阿基里斯戰記 - 沒有結局的最終章

術後八個月了! 今天算是最後一次來看診,確定一下恢復的情形.

榮總的下午還是這麼的熱鬧,不過實在不是很喜歡回到這個地方. 第一次來看診,拆換石膏,拆完石膏無力地靠在石膏室外,病痛真的很難讓人開朗的起來.

右腳的情況算是可以應付正常生活了! 不過還是處在大小腳狀態,肌力大概也只有以前五成吧! 復健都有做,不過好像都沒練到小腿的樣子啊! XD

這次的看診很快! 不到一分鐘吧! 馬醫生稍微摸一下我的兩隻小腿確定一下恢復的情形,復原的很好,把小腿肌肉練回來後,再來就是積極地強化其他部位減輕腳踝的負擔吧!

以後除非又有狀況才需要再來看診,總歸一句就是運動前要多花時間把筋拉開,凡事量力而為!

我想不管是 肉體上或是心情上 我都會量力而為吧! 不想再讓家人擔心了! 就這樣!

榮總唯一留給我的甜蜜回憶 - 山崎麵包的紅豆麵包.

之前住院那段時間,外面在過聖誕節在跨年,我整天都是得耗在床上,一天當中唯一的慰藉就是我媽或是我 GF 買來的麵包! 雖然不是什麼山珍海味,但在那段哪都不能去的住院日子中,看到外面買回來的東西,就好像在關西受訓能看到當天的蘋果日報一樣! 真的是無法言喻的一種感覺! Orz

反正,出院之後我每次回榮總都會去買來吃就是! 現在已經'漲到$35了! 真的快吃不起了啊! XD

最後,提醒自己要好好照顧自己的身體! 垮了要照顧自己的還是家人! 長那麼大了! 不要再讓父母操煩了! 謝謝 我爸 我媽 我GF GF爸 GF媽 這段時間對我的愛跟關心! 愛你們喔! XD

阿基里斯戰記-慢慢來

本週中興資科 OB 賽流賽,打電話給八翔,他已經坐上高鐵,人生最囧莫過於此,扯遠了!

這星期第二次去投球,右膝蓋感覺很虛酸,應該是多吃力的關係,右腳跟投到最後也會酸痛,不敢鐵齒就閃人回家了! (上圖有我無奈的背影)

目前是術後四個月的狀態! 週一腳踏車10分鐘,週二腳踏車30分鐘,週四重訓+腳踏車20分鐘,週六 Ubuntu 一整天! XD

除了心理障礙外,感覺腳是真的虛了! 就盡力吧! 阿基里斯戰記會寫到八月底回診為止! 基本上讓腱友了解一下受傷的人的回復情形,也算是自己紀錄一下!

最後附上阿基里斯腱很健康的 GF 上籃照一張! XD

PS: 照片的 LOMO 風格是利用 PhotoShop 別人錄製的 Action 所製作,下載點請按我!

腰酸背痛

剛好有 MB01 網友 PM 問我,我也回了一大串,乾脆放上來分 享自己的經驗,但要實作前請先去看醫生!

Ripple wrote:
嗨tangblack

有關坐骨神經痛,我因為腰痛腳麻,也是看了很九醫生都沒有醫好
看到你有在版上留言過,請問你現在治好了嗎? 有沒有什麼好醫生可以推薦呢...

我目前是在公司換了比較好的椅子..

醫生的話..

西醫看都是看X光..
說沒骨刺然後就開肌肉鬆弛劑之類的藥(不過我都沒吃)..

中醫的部份..
我看過多種民俗療法..
有青潭那家用手按神經的..
北投用拳頭打的..
木柵則是整骨加針灸..
新竹的香港老醫師針灸..
也有一般的中醫診所的簡單熱敷電療..

錢花了不少..
但都沒有完全根治..

目前心得是..
無法根治就慢慢學會怎麼跟它和平相處..

我自己有在做的簡單運動..

• 簡單瑜珈(調股盆,鬆腰) 每天做兩次(酸了就坐)
• 躺平抬腿(下背部會有運動到) 每天做一次
• 重訓大腿(加強大腿肌力) 一周兩次
• 踩腳踏車(增強下半部力量) 一周兩次

個人是覺得跟上班後長坐有很大的關係..
且這種會惡性循環..
你越酸越不去運動..
反而更嚴重..

而已腰酸的原因似乎很多種..
也許是走路重心姿勢不對都會引起腰酸背痛..
可以去買台Wii Fit來測看看..
本人就是重心偏腳跟..

反正我建議:
西醫確定不是骨刺 > 要看中醫就去看 > 買張好椅子 > 平時多做加強下半身的運動 > 不怕娘就去買書學些瑜珈運動

最後若你找到好醫生而且被治好了..
請 mail 至 tangblack@gmail.com
我會很感謝您.. Orz

阿基里斯戰記-術後三個月

很久無寫右腳文! 給爬到此文的腱友做為參考之用!

5/20 差不多就是受傷(阿基裡斯戰記-受傷)後六個月,手術(阿基里斯戰記-開刀)後五個月,拆石膏(阿基裡斯戰記-一個結束另一個的開始)後三個月了!

拆石膏後這三個月,每星期會挑兩天做簡單運動,扣除跟腳沒關係的上半身外,會做抬大腿(最近一個月才有加重量)還是雙腳墊腳,平時大概就是邊看電視邊用彈性繃帶拉腳踝,假日就是拿相機出去走路. 除以上之外,完全沒去打籃球,跑步. 沒有去醫院復健的原因是醫生說在家復健即可!

目前右腳的狀態大至是,可以行走,可以小跑,可以右腳墊腳站立(需雙手稍微支撐且墊腳上下的肌力明顯不夠我用),跑跳應該都最好不要做的感覺,此段時間也沒回榮總復診(醫生說不用). 囧rz

剩三個月,上星期開始已經再騎腳踏車,預計慢慢加強右腳的重量. 看看八月底醫生是怎麼說,大致如此! Orz